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2020年青海中考体育项?#32771;?#32771;试评分标准详细说明

更新:2019-11-07 16:39:25 高考升学网

体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于青海中考体育项目有?#30007;?#38738;海中考体育考试评分标准。

2020年青海中考体育项?#32771;?#32771;试评分标准详细说明

一、2020年青海中考体育项?#32771;?#32771;试评分标准详细说明

目前2020年青海中考体育项目和考试评分标准暂未公布,小编为整理了2019年的相关信息,仅供参考。

为进一步促进体育测试的公平性和科学性,使考生的运动技能水平得到最好发挥,体育测试分两次进行,在校考生与历届生、回宁生的体育测试时间第一次为4月16日-19日,第二次为5月22日-25日,测试地点在西宁市世纪职业技术学校。测试内容有三项必考项目(一分钟跳绳,立定跳远,掷实心球)和两项选考项目(50米跑,篮球运球,男生1000米、女生800米跑,握力,坐位体前屈,男生引体向上、女生仰卧起坐,考生从6项中选择2项参加考试)。考生参加两次考试项目必须一致,不得更改,两次考试取其中最好一次总成绩记入中考成绩。

青海省中考体育考试注意事项

1、循序渐进的训练

考试前两个月就要循序渐进?#30446;?#22987;考试项目的专项训练。体育考试专项是固定的,因此,我们不妨在考试前2-3个月就开始进行针对性训练,在课间、体育课练一练、跑一跑。缺乏平时的练习,考试时突然发力一是不能取得满意成绩,二有可能给身体带来不适甚至出现伤病。

2、保?#33267;?#22909;的心态

考试前一天放松心情,美美的睡个饱。取得好成绩要注意在考试这几天一定休息好,吃的好。体育考试不同于文化考试,文化考试休息不好可以坚?#38047;?#21709;不太大,体育考试休息不好,再?#25351;?#32922;子,肯定成绩直线下降。

3、摄入充足的营养

考前一顿饭要营养充足,能量足够。考试要跑800米或者600米,能量消耗大,注意饮食和合理搭配,保障足够的营养和能量来源,不要跑时脚跟发软。

以上就是科学高分网小编整理的2019青海省中考体育考试时间安排及评分标准汇总,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们有所帮助,祝同学们都能够在中考取得高分。

二、青海中考最新相关新闻

考试项目与规则

必考项目有100?#23376;?#27891;和耐力跑(男1000米、女子800米)(二选一),选考项目是立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球(五选一)

耐力跑(男:1000米,女:800米)

1.场地及器材:400米田径场,电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。

2.考试方法:站立式起跑,可穿平底胶鞋或赤?#25490;?#27493;(不准穿钉鞋)。电子计时,监考发令员发出“各就位”?#30446;?#20196;后,打响发令枪;其他按田径规则执?#23567;?/p>

100?#23376;?#27891;

1. 场地及器材:考试场地标准为室外50米标准游泳池,根据参加考试的人数分为若干泳道,泳道之间用泳道线标记,电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。

2.动作规格:考试不限泳姿,考生可用任何泳姿游完全程。

3.考试方法:考生在泳池出发端出发,出发前保持身体触壁并处于静止状态,听到“出发”口令后蹬离池壁开?#21152;?#36827;。考生须保?#33267;?#32493;游进,途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时?#24066;?#36523;体任何部位在水上或水下触及池壁,用脚蹬离池壁继续游进,转身动作须连贯,不得停顿。游至终点时,身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。

考试中出现以下?#38393;?#29359;规情况之一,成绩无效:游进和转身时身体任一部分触及池?#31069;挥?#36827;和转身时扒扶池壁或水线?#25381;?#36827;中?#23601;?#39039;;越过水线或妨碍他人。

投掷实心球

1.场地及器材:20米长、5米宽的平地一块,同一牌子的实心球若干个,球体周长:42厘米,?#26412;叮?3.36厘米(±1厘米),重量?#32791;小?#22899;生均为2公斤(±30克),球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物。电子测距仪。

2.动作规格?#21644;?#25527;前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双?#24535;?#29699;至头上方稍后仰,双肩与投掷线平行,原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步,或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。

3.考试方法:在投掷区划一条白线为起掷线,考生站在起掷线后每人投掷二次,取其中最远一次成绩。记录以米为单位,取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂?#26412;?#31163;。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球着地点。丈?#32771;?#30331;记?#26412;?#35201;唱出成绩。

推铅球

1.场地器材:平坦土质场地,投掷圈?#26412;?#20026;2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。

2.动作规格:在投掷圈内,原地或滑步推均可,用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后,脚不得踏在圈线(或抵践板口)上,身体各部位不?#20040;?#22280;外地面。

3.考试方法?#22909;?#20154;推二次,取其中最远一次的成绩。记录以米为单位,取两位小数。通过投掷圈的圆心,丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈?#32771;?#30331;记?#26412;?#35201;唱出成绩。

三级连续蛙跳

1.场地及器材:平坦助跑道,起跳线宽5厘米。电子测距仪。

2.动作规格:两脚自然平行开立在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳同时落地,连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。

3.考试方法:丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂?#26412;?#31163;,每人跳二次,取其中最远一次的成绩。登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈?#32771;?#30331;记?#26412;?#35201;唱出成绩。

立定跳远

1.场地及器材:沙坑,沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板,长100或122厘米,宽20厘米,板的厚度不得少于6厘米,橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板,也不得在起跳板上加垫毛巾、布?#30830;?#30422;物)。起跳板埋入地下,与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。

2.动作规格:两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳,两脚不得离地后再做起跳动作。

3.考试方法:丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂?#26412;?#31163;,每人跳二次,取其中最远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈?#32771;?#30331;记?#26412;?#35201;唱出成绩。

一分钟跳绳

1.场地器材:平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

2.动作规格:单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次,方向一致。只可单摇。

3.考试方法?#22909;?#20154;计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”?#30446;?#20196;,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳?#32844;眩?#25163;腕应保?#24535;?#27490;。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试,则在第一次测试后休息10分钟,再进行第二次测试),取成绩最好的一次。

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